Чем заменить сигареты когда бросаешь курить — только проверенные способы

Наверняка, нет такого заядлого курильщика, который хотя бы однажды не подумал: «Нужно бросать!». Правда, не у всех эти мысли воплощаются практически.

Одни грешат на отсутствие силы воли, иные – на и без того нервное состояние, тяжелую работу и прочие жизненные «неустойки», которые только и можно приглушить парой-тройкой затяжек.

А есть и такие, кто, следуя методу «клин клином» подыскивают альтернативу сигаретам, но не могут остановиться на чем-то конкретном, и продолжают курить. Как наиболее безболезненно расстаться с табокозависимостью?

Что делать, и чем заменить курение сигарет? В действительности, такие альтернативные «помощники» есть, и тысячи курильщиков благодаря им смогли перейти в разряд «бывших».

Зависимость от никотина

О том, что сигареты сродни наркотикам, наслышаны все. И что курить с утра за чашечкой кофе или вечерком, когда нечем заняться после рюмочки горячительного – своеобразный ритуал, а не пагубная привычка, — это самообман.

Курение не решает житейских проблем, не успокаивает нервы, а, наоборот, угнетающе воздействует на психику. Содержащиеся в табаке алкалоиды никотина, оказывающие аддиктивную стимуляцию и вызывающие слабую эйфорию, содействуют выработке гормона дофамина.

Когда курильщик вдыхает сигаретный дым, он искусственно стимулирует производство этого нейромедиатора, подобным образом действуют и наркотики, и алкоголь.

Бросить курить – значит добровольно отречься от удовольствия (либо удовлетворения), поэтому мысли об отказе от табака с трудом воплощаются в реальность: даже огромная сила воли может оказаться бессильной перед требованием мозга «никотинового вознаграждения».

Но вред, который наносит тяга к курению организму в плане физическом и психическом, на практике несопоставим с мгновениями эйфории после сигаретки. Врачи бьют тревогу: более 15% населения планеты испытывают зависимость от табака!

Курение разрушающе воздействует на организм, становясь причиной развития смертельно-опасных заболеваний. В структуре смертности во всем мире табак сумел занять «почетное» второе место среди значимых причин сокращения жизни человека!

При этом страдают не только активные, но и пассивные курильщики. Вред от сигарет – проблема глобальная.

Отказавшихся без посторонней помощи от сигаретной зависимости и прекративших курить с первой попытки – единицы. Такой способ бросания носит название «cold turkey», и знаменитая методика Аллена Карра основана на этом.

Среди курильщиков около 5-7% занимают способные отказываться от табака раз и навсегда резко. Обычно процесс расставания с сигарами занимает недели, месяцы, а то и годы.

Альтернатива курению

В первую очередь, когда бросаешь курить, приходится думать: «Чем занять себя, когда желание затянуться станет непреодолимым?». Здесь придет на помощь альтернатива привычным сигаретам.

Заменители табака могут быть как никотиновые, так и воздействующие на психологическом уровне и позволяющие попросту отвлекать от мысли о куреве.

Никотиновые заменители

Как помочь организму перенести стресс и скорее забыть вредную зависимость, когда бросаешь курить? Отчасти помогает никотинзаместительная терапия.

Что она включает?

Таблетки

При желании бросить курить практикуется прием препаратов:

  • Велбутрин (действующее вещество – бупропион);
  • Зибан (бупропион);
  • Табекс (активный компонент – цитион);
  • Чампикс (варениклин).

Бупропион, входящий в состав таблеток Велбутрин и Зибан, относится к классу андидепрессантов. Он уменьшает тяжесть состояния при отказе от никотина и смягчает «синдром отмены».

При этом бупропион способствует замедлению увеличения веса, которое так часто наблюдается, когда бросаешь курить. Не угнетается и сексуальная функция.

При этом есть ряд серьезных «побочек», среди которых как обычные для медикаментозной терапии головные боли и сухость во рту, так и более серьезные – суицидальные наклонности и депрессия. Восстановление после терапии бупропионом может занять потом долгое время.

Велбутрин для лечения табачной зависимости

Велбутрин для лечения табачной зависимости

Цитион (Табекс) – алкалоид растительного происхождения, успешно применяемый при отказе от никотина. Нужно принимать средство поначалу по одной таблетке пятикратно в сутки, затем плавно уменьшать на одну-две.

Курс отвыкания занимает порядка 3-4 недель. Таблетки помогают не отвлечься от мыслей о сигаретах, а вызывают неприятные ощущения во время курения. К несомненным достоинствам можно отнести то, что стоит Табекс сравнительно меньше иных препаратов в альтернативном ряду.

Чампикс – таблетки на основе варениклина, частичного агониста никотиновых рецепторов. Они позволяют не заменить сигареты, а снизить желание курить.

Таблетки довольно хорошо переносятся организмом при средней дозировке 1 мг дважды в день. Лечение препаратом стоит начать заранее, за одну-две недели до дня полного отказа от курения. Из выраженных побочных явлений, которые имеют пациенты, – бессонница, необычные сновидения, суицидальные мысли.

Жвачки

Жевательные резинки для никотинозаместительной терапии способны стать довольно сильной подмогой. Это – своеобразная замена, альтернатива курению, которая позволяет не только отвлечь от сигарет, но и отказаться от них плавно, без стресса для физического и психического состояния.

Жевательные резинки для замены сигаретам

Жевательные резинки для замены сигаретам

Дело в том, что жвачки содержат терапевтическую дозу никотина (2 или 4 мг), который, при сравнительно быстром попадании в организм быстрее выводится. В сутки требуется порядка двух десятков пластинок.

Интересно, что именно жевательная резинка является одним из первых «изобретений» никотинозаместительной терапии. Под знаменитым ныне названием «Никоретте» она появилась в Швеции в 1970-годах.

Никотиновый пластырь

Полностью заменить сигареты пластырь не способен, однако в нем есть никотин в не слишком больших терапевтических дозах.

Никотиновый пластырь для борьбы с курением

Никотиновый пластырь для борьбы с курением

Он действует от 16 до 24 часов, отчасти позволяя отвлечь от мыслей о сигаретах. Пластырь можно применять совместно с другими средствами никотинозаместительной терапии – так эффект будет выше.

Электронные сигареты

Для тех, кому очень важен сам ритуал курения, идеальным вариантом становится электронная сигарета. Подобная альтернатива традиционному табакосодержащему продукту имеет весьма противоречивые отзывы.

Комментарий ВОЗ на этот счет гласит, что подобная замена традиционному курению хотя и наносит здоровью меньше вреда, но привлекает людей, в том числе подростков, ранее не имевших зависимости от табака.

Это электронное устройство, имитирующее сигарету, испускает аэрозоли, которые по составу разнообразны, могут содержать или не содержать никотин.

Однако токсичные вещества в паре отнюдь не полезные, и они губительно воздействуют на курильщика и на окружающих людей.

Электронные сигареты для избавления от никотиновой зависимости

Электронные сигареты для избавления от никотиновой зависимости

Если верить врачам, электронная сигарета – не лучший вариант, когда бросаешь курить, так как состав и воздействие этого устройства еще недостаточно изучены, и приходится полагаться на добросовестность продавцов курительной жидкости. Однако такой метод помогает постепенно отвлечься от никотинозависимости с наименьшими психологическими затратами.

Замещение без никотина

Чем же безникотиновым можно заменить сигареты, когда бросаешь курить? Думать про это можно достаточно долго, так как замена вредной привычке, позволяющая отвлечь от табака, может быть любой и весьма разнообразной. Главный принцип здесь: хочешь перекур – пора заняться чем-нибудь.

Например, едой и перекусами. Но здесь стоит быть осторожнее: увлечение едой способно перерасти в подобный же никотинозависимому ритуал! Самые популярные помощники, позволяющие отвлечься, когда хочется курить, — жвачка, конфеты и семечки.

Леденцы

Конечно, заменить курение конфетки не способны, но они могут отвлекать от навязчивой потребности покурить.

Можно носить с собою горсть любых карамелек – Барбарисок, фруктовых, но наиболее выраженный эффект оказывают «Мятные» и «Имбирные».

Как только возникает желание курить – стоит подавлять его конфеткой.

Барбариски для замещения курения

Барбариски для замещения курения

Сладкое воздействует на мозговые рецепторы, принося хотя и слабое по сравнению с никотином, но удовлетворение. Однако никакая конфета не поможет, если не перестроить себя мысленно и не начать следовать здоровому образу жизни без табака.

Семечки, орешки и другие перекусы

В орехах и семечках много белка, дающего энергию, и это помогает справляться с физической «ломкой» при желании курить.

Конечно, замена сигаретам эта весьма примитивная, но привычка пощелкать семечек выручает тех, кто привык к перекурам, когда нечем заняться.

Можно без вреда для здоровья употреблять любые семечки – подсолнечные и тыквенные, например, и орехи – арахис, грецкие и т. д.

Они стимулируют мозговую деятельность, что пригодится тем, кто занимается умственной работой.

Семечки и орешки для отвлечения от курения сигарет

Семечки и орешки для отвлечения от курения сигарет

Кстати, некоторые орешки, в частности катеху, можно использовать не только, чтобы отвлекать себя от курения.

В них обнаружен варениклин, вещество, используемое в препаратах для избавления от пагубной привычки.

Заключение

Наиболее частой проблемой для бросающих сигареты становится думать, чем занять себя вместо курения. Главное – не сидеть на месте, страдая.

Заняты мозг и руки – и вы отвлекаетесь от навязчивого желания курить. Интересное хобби, спорт, смена обстановки – в этот ответственный период хороши все способы. Их можно сочетать с препаратами, которые заменяют сигареты, и это окажет более выраженный эффект.

Недавние исследования доказали, что курение можно полноправно считать социально-заразным феноменом. Зачастую, и привыкают к табаку «за компанию».

Легче избавляться от вредной привычки тоже не поодиночке. Станьте примером для своих курящих друзей и сделайте первый шаг в мир без дыма и никотина.

Видео: Как легко и безболезненно бросить курить

Узнайте стоимость и условия лечения

Узнайте больше, оставив заявку анонимно

В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист и проконсультирует по всем вопросам!

Рекомендуем полезные статьи
Курение и псориаз - есть ли взаимосвязь?
Вредные привычки, среди которых лидирующее место занимает курение сигарет, значительно...
Курение при ангине: стоит ли шутить с опасной болезнью?
Курение при ангине: стоит ли шутить с опасной болезнью?
Ангина (острый тонзиллит) является одним из наиболее распространенных и контагиозных...
Влияние курения на женский организм - прискорбные последствия табачной зависимости
Влияние курения на женский организм — прискорбные последствия табачной зависимости
В последнее время ведется активная борьба против курения. Однако количество...
Добавить комментарий