Креатин и алкоголь: совместимость и последствия для организма

В современном мире среди людей, занимающихся различными видами спорта, профессиональных спортсменов и простых любителей, особой популярностью пользуются занятия, позволяющие скорректировать мускулатуру и внешний вид тела. Для желающих нарастить мышечную массу производится огромное количество спортивных добавок, которые следует принимать в дополнение к основному рациону спортсмена.

• Содержание

Наиболее востребованной и безопасной является биодобавка креатин. Как правило, спортсмены отказываются от спиртных напитков, так как этанол сводит к нулю все старания в тренажерном зале. Но бывают случаи, когда люди, занимающиеся спортом и принимающие спортивное питание, все же употребляют горячительные напитки. Креатин и алкоголь: существует ли совместимость данных веществ и какие последствия для организма?

Краткая характеристика креатина

Биодобавка является полностью натуральной и природной, попадая в организм, происходит ее перевоплощение в другую форму креатина, схожую с той, которая вырабатывается самим организмом, необходимую для функционирования мускулатуры.

Структурная формула креатина

Само вещество является карбоновой кислотой, которую продуцируют клетки организма вовремя переработки животной пищи. Очень часто в результате множества причин, таких как, неправильный рацион питания, высокие физические нагрузки, переживания, связанные со стрессами и конфликтными ситуациями, полноценная выработка креатина нарушается. В следствие чего в организме отмечается недостаточность данного вещества, не позволяющая спортсменам увеличить объем мускулатуры.

Креатин считается наиболее безопасной биодобавкой к рациону питания. В редких случаях прием пищевой добавки может спровоцировать нарушения пищеварительной функции. Чаще это связано с неправильной дозировкой средства и с присутствующими в анамнезе заболеваниями печени. Кроме того, совместимость Креатина и алкоголя может привести к серьезным нарушениям работы органов ЖКТ и печени.

Влияние креатина на организм человека

Натуральная добавка не просто позволяет увеличить мускулатуру, но и является необходимым источником энергии, с помощью которого человек стойко выполняет все необходимые физические нагрузки.

Помимо роста мышц креатин добавляет спортсменам силу и выносливость

Прием креатина оказывает следующий эффект на человеческий организм:

• улучшение и ускорение метаболических процессов (выполняется более интенсивная переработка пищи в необходимую энергию);
• улучшение и повышение силовых показателей (спустя уже 3-4 дней после приема креатина большинство спортсменов отмечают повышение силы, это позволяет добавлять дополнительные упражнения, которые ранее были сложными, увеличивать имеющуюся нагрузку и количество выполнений);
• увеличение выносливости (это основная причина приема биодобавки среди не профессиональных любителей спорта, так как, люди могут увеличить кардионагруки).

Но помимо положительного влияния было отмечено несколько случаев интоксикации креатином, что связано с высокими дозами его приема. Вследствие было установлено развитие дисфункции почек, что привело к почечной недостаточности.

Совместный прием креатина и алкоголя

Креатин и алкоголь – это вещества полностью противоположные, поэтому совмещать их запрещается. Связано это в первую очередь с тем, что этиловый спирт нейтрализует действие биодобавки, что приводит к отсутствию ожидаемого эффекта. Поэтому проводимые в дальнейшем тренировки являются полностью бесполезными, человеку трудно даются нагрузки, мышечная масса не набирается.

Специалисты категорично заявляют, что креатин и алкоголь несовместимы между собой

Также прием алкоголя после креатина может спровоцировать развитие множественных побочных симптомов со стороны внутренних органов и систем. Чаще развивается обезвоживание организма и признаки общей интоксикации, проявляются судорожной активностью нижних и верхних конечностей, растяжению мышц.

Еще одним показателем несовместимости горячительных напитков со спортивным питанием является тот факт, что занятия на фоне сниженной выносливости приводят к затрачиванию организмом резервных запасов энергии. Это способствует ускорению процессов старения.

Последствия сочетания спортивного питания и спиртного

Сочетание алкоголя и креатина крайне нежелательно и может не только свести на нет все тренировки, но и привести к развитию опасных последствий:

1. расстройства пищеварительной системы (тошнота, приступы рвоты, метеоризм, диарея);
2. обезвоживание способствует растяжению мускулатуры, повышает риски травмирования и становится причиной судорог;
3. нарушения работы мочевыделительной системы;
4. печеночные дисфункции;
5. ухудшение общего состояния, периоды восстановления после тренировок становятся более затянутыми;
6. замедляется синтез протеинов, поэтому при незначительных травмах и ушибах процесс регенерации затягивается, что препятствует полноценным тренировкам;
7. отсутствует рост мускулатуры.

Заключение

Употребление спиртных напитков на фоне приема спортивной добавки нецелесообразно, так как отсутствует желаемый эффект.

Помимо этого, каждая тренировка становится более мучительной и тяжелой для организма, значительно ослабляя его защитные функции. Только отказавшись полностью от алкоголя можно получить необходимое действие и улучшить качество занятий.

Видео: КРЕАТИН: Для чего? Полезен для мозга? Научный обзор за 5 минут